DẦU NGẢI VITOPHAR - ĐIỀU TRỊ ĐAU CƠ XƯƠNG KHỚP VÀ CÁC BỆNH CỘT SỐNG

DẦU NGẢI VITOPHAR

Nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên

Điều trị đau cơ xương khớp và các bệnh cột sống

Dầu ngải Vitophar là sản phẩm được sản xuất theo phương pháp cổ truyền từ các loại thảo dược quý. Dầu ngải Vitophar dùng an toàn, tiện lợi, kinh tế, không gây nóng, đạt hiệu  quả cao trong việc điều trị các chứng bệnh đau liên quan cơ - xương - khớp. Dầu ngải Vitophar có thể dùng điều trị trực tiếp, hoặc kết hợp với các biện pháp châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, tác động cột sống...

Công dụng: Điều trị các bệnh đau do chấn thương cơ - khớp, đau mạn tính liên quan cột sống và thần kinh - cơ - khớp, đau do ảnh hưởng chức năng thần kinh cột sống; điều trị viêm thoái hóa cơ - khớp, thoát vị đĩa đệm; hỗ trợ phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não, sau phẫu thuật cột sống - cơ - khớp, sau bất động xương gãy. Các trường hợp:

+ Đau do chấn thương, căng cơ, bong gân, phù nề, bầm tím.

+ Đau nhức cơ - xương - khớp, thoái hóa khớp và viêm đa khớp.

+ Đau mỏi, tê bì cổ, vai, gáy, chân, tay...

+ Đau do viêm, thoái hóa cột sống, gai cột sống, thoát vị đĩa đệm.

+ Đau thần kinh cột sống, thần kinh tọa, viêm cột sống dính khớp.

Dùng xoa bóp, ngâm tắm chăm sóc sức khỏe và dùng sau khi chơi thể thao để cơ bắp nhanh chóng phục hồi.

Cách dùng: Dùng xoa bóp ngoài da trực tiếp tại vùng bị đau, bầm tím, nhức mỏi, phù nề. Hoặc dùng kết hợp với châm cứu, xoa bóp bấm huyệt, tác động cột sống, vật lý trị liệu. Một ngày dùng từ 3 - 5 lần, mỗi lần từ 4 - 5 lượt. Có thể dùng xoa bóp, ngâm tắm thường xuyên mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe.

Chú ý:

Không được uống.

Không dùng trên vết thương hở và vùng mắt.

Không dùng cho trẻ em dưới 2 tuổi, phụ nữ đang mang thai.

Đóng gói: Chai 500ml, hoặc hộp 1 chai 130ml, 100ml, 50ml, 30ml.

Bảo quản: Để nơi khô ráo thoáng mát, xa tầm tay trẻ em, tránh ánh nắng trực tiếp.

Hạn sử dụng: 36 tháng kể từ ngày sản xuất, ghi tại đáy hộp.

TIÊU CHUẨN SỐ: 01-08-2017/YHCT

SỐ ĐKKN: 57GN/8/17 tại TRUNG TÂM KIỂM NGHIỆM T-MP-TP SỞ Y TẾ HÀ NAM

Sản xuất tại:

PHÒNG CHẨN TRỊ YHCT - HỘI ĐÔNG Y TỈNH HÀ NAM

Địa chỉ: Phố Trần Nhật Duật, P. Lê Hồng Phong, TP. Phủ Lý, T. Hà Nam

Điện thoại: 0226 368 0670      -      Tư vấn sản phẩm: 0913 268 929

Thầy lang có bàn tay thần kỳ chữa bệnh xương khớp ở Bắc Giang

Một địa chỉ chữa bệnh rất đặc biệt. Bạn nào muốn chữa các bệnh đau cột sống do sai lệch đốt sống, thoát vị đĩa đệm (mới bị và bị nhẹ), trật khớp, gẫy xương, … thì đến nhà cô Tý ở địa chỉ 527 Thị Trấn Chũ, Lục Ngạn, Bắc Giang nhé. Chú ý, cô Tý chỉ chữa bệnh từ hơn 1h đến 4h, mỗi người vào nhanh thì 1 phút, lâu cũng chỉ 2 – 5 phút là xong. Mình là người đã từng chữa thoát vị L4-L5 do bị ngã khi đá bóng, và cũng từng đến xin thuốc liền xương về đắp cho bà mình.

Nếu bạn đi xe buýt thì có thể ra bến Gia Lâm bắt xe về Chũ, bảo xuống nhà "bà Tý" là xe sẽ chở đến tận nơi. Cách đây mấy năm, mình đi xe buýt có vé là 55.000đ. Nên đi sớm từ 8-9h sáng, khoảng 11h-12h tới nơi, ăn trưa ở các quán xung quanh đó (có thịt gà ngon, hehe). Khoảng 1h sang bên nhà cô Tý đứng đợi, ko chen lấn xô đẩy nhé. Lát sau sẽ có người ra "chọn khách" để xếp hàng, ai bon chen vị trí đầu thì lại bị xếp xuống phía dưới. Người bị gãy xương, bị nặng … thì được ưu tiên ngồi ghế và vào trước. Khi vào thì qua Ban thờ, lễ và đặt tiền vào đĩa, tùy tâm, bao nhiêu cũng được (thông thường là 100.000đ, 50.000đ, có người 20.000đ). Mình vào mấy lần, thấy không ai để ý đến việc đặt bao nhiêu tiền cả.

Nhân tiện, mình post lại 1 bài đăng trên internet viết về địa chỉ chữa bệnh này:

Không chỉ người dân trong tỉnh mà ngay cả các tỉnh xa như: Quảng Nam, Hà Tĩnh, Nghệ An... thậm chí cả trong TP.Hồ Chí Minh mỗi khi bị chệch khớp hay gãy xương đều nhắc đến tên bà.

Bà là Phạm Thị Tý ở Phì Điền, Lục Ngạn, Bắc Giang. Bà tài giỏi thật, nhưng có mấy ai hiểu được, cũng chính vì cái khả năng đặc biệt ấy mà bà được thì ít mà mất thì nhiều. Ẩn chứa đằng sau sự nổi tiếng ấy là những tâm sự chất chứa nỗi niềm buồn vui.

VỪA DẠY HỌC, VỪA CHỮA BỆNH CỨU NGƯỜI

Đáp chuyến xe về Bắc Giang, hỏi người phụ xe về bà Tý, anh mỉm cười: "Cô Tý chữa khớp xương chứ gì? Ai chẳng biết". Dù đã được nghe mọi người trên xe nói là nhà bà sẽ rất đông, nhưng tôi không khỏi ngỡ ngàng. Người ta xếp hàng dài hàng trăm mét từ nhà tới tận ngoài ngõ.

Anh Nguyễn Văn Vinh quê Thái Bình đã 2 lần đưa người nhà đến đây nhờ bà Tý chữa bệnh, kể năm 2007, mẹ anh đi xe đạp bị ngã gãy xương cổ đùi. Đi bệnh viện họ trả về. Nghe người trong làng mách thử lên nhà một bà lang ở Bắc Giang. Thế là anh khăn gói, vay tiền đưa mẹ lên đây. Hơn 2 tuần sau mẹ anh có thể đi lại bình thường. Lần này em trai anh bị một chiếc công nông va quệt bị chệch 2 đốt sống lưng và gãy 1 xương sườn. Sau khi đi bệnh viện chụp X - quang, anh lại đưa em lên nhờ bà Tý.

Anh khoe, chỉ còn bó một nắm lá nữa thôi là 2 anh em có thể về quê rồi. Anh bảo: "Gia đình tôi cảm phục bà không chỉ vì cái tài mà còn vì bà chẳng đòi hỏi ai bao nhiêu tiền".

13h30 cổng mở. Mọi người chen nhau vào. Một người đàn bà ngoài ngũ tuần, dáng người nhỏ nhắn, ăn mặc gọn gàng mời mọi người xếp hàng. Ai bị gẫy xương thì ngồi ghế, còn những ai cần nắn sai khớp thì đứng chờ. Bà giúp lần lượt, nhanh nhẹn và dứt khoát. Mỗi người chỉ mất chưa đầy 2 phút là xong. Ai được bà giúp, ra ngoài cũng thở phào nhẹ nhõm: "Chỉ đau lúc đó thôi, nhưng giờ thấy thoải mái, lại hoạt động được bình thường rồi". Cả trăm người thế nhưng bà làm chưa đầy 2 tiếng là xong.

Đợi cho người bệnh cuối cùng bước ra, tôi mới ngỏ ý định viết về bà. Nghe thấy vậy, bà vội xua tay từ chối: "Đừng, tôi không muốn lên báo. Ngồi trò chuyện thì được. Tôi chẳng có gì để viết đâu".

Nói đến đây giọng bà chợt chùng xuống: "Nói thật, bây giờ tôi muốn dứt cái nghề này lắm rồi. Tôi muốn có một cuộc sống bình yên, một cuộc sống như bao người phụ nữ khác". Rồi bà bắt đầu kể về những thăng trầm và ước muốn giản đơn của mình.

Ngày ấy, khi còn là một cô học trò nghèo, bà thích làm cô giáo. Rồi bà thi đỗ vào trường cao đẳng Sư Phạm Bắc Giang. Cứ cuối tháng về nghỉ, bố bà - nguyên là một cán bộ công an thời kỳ chống Pháp lại truyền nghề chữa xương cho bà. Ngày trước trong quá trình tham gia cách mạng trên rừng núi chiến khu, bố bà học được một bài thuốc nam rất quý của đồng bào thiểu số có thể bó lành rất nhanh các vết thương do tai nạn gãy xương. Sau này xuất ngũ, ông về quê và chữa bệnh cho bà con quanh vùng. "Ông cụ truyền lại cho mấy anh em, nhưng không hiểu sao chỉ có tôi là học được". Thế là bà vừa học làm cô giáo lại vừa học làm thầy thuốc.

Cuộc trò chuyện của chúng tôi liên tục bị ngắt quãng vì vẫn là giờ làm việc của bà. Người bệnh đến, rồi điện thoại reo liên tục. Bà vừa làm vừa trả lời điện thoại. Cứ khoảng 5 phút lại có một cuộc gọi đến, họ hỏi ngày mai bà làm từ mấy giờ, ngày kia thì sao, rồi lá thuốc bà cho sử dụng thế nào, bà có chữa được bệnh này, bệnh kia hay không… "Trung bình một ngày của tôi có khoảng 300 cuộc điện thoại. Đấy là chỉ từ 14h đến 20 thôi, còn sau 20h, tôi phải để kênh máy vì nếu không người ta sẽ gọi cả đêm", bà nói.

NHỮNG NỖI NIỀM KHÓ NÓI

Năm nay bà Tý đã ngoài 50 tuổi, làm cô giáo và thầy thuốc đã hơn 20 năm. Tôi hỏi: "Cô có nhớ được hết mặt học trò và người bệnh của mình không". Bà cười: "Học sinh thì đứa nào cô cũng nhớ, nhưng bệnh nhân thì không". Nói đến đây bà chợt lắc đầu: "Có lẽ, sang năm tôi sẽ phải trốn, phải đi một nơi nào đó. Giờ thì tôi muốn thật sự nghỉ ngơi rồi. Tôi muốn dành nhiều thời gian hơn cho con trai của mình". Làm việc nhiều, mệt mỏi, căng thẳng, đôi khi bà muốn có một ngày không phải suy nghĩ, không có điện thoại, không có người bệnh... Dù đã tắt điện thoại, đã treo bảng "không làm" ngoài cổng, nhưng người ta vẫn đến, vẫn gọi cửa và bà vẫn phải giúp. Nhiều lúc cứ nghĩ nhà mình là cái nhà tù vì cửa nhà bà lúc nào cũng phải khoá, có khi còn không dám "thò" mặt ra ngoài. Bà kể, có hôm, mệt mỏi quá, bà muốn ra ngoài một chút cho thoải mái, bà phải trèo tường phía sau nhà chạy trốn như kẻ trộm.

Có khi bị ức chế vì người nhà bệnh nhân, nhiều người cho rằng bà kênh kiệu, vì "có tài mà thế này thế kia". Bà tâm sự, bà buồn lắm, xã hội thay đổi nhiều, người ta cứ nghĩ có tiền là làm gì cũng được, có chức nhờ việc gì cũng xong. "Nhiều người còn nghĩ rằng tôi muốn vòi tiền. Có người giơ tiền ra trước mặt và nói những lời khó nghe. Cũng có người vì cậy quyền, cậy chức cao và cậy quen biết khiến tôi rất khó xử và khó chịu. Nếu vì tiền, vì của thì có lẽ tôi không còn sống đến hôm nay đâu. Tôi sẽ chết vì kiệt sức và nếu vì điều đó thì tôi sẽ chẳng đi dạy học và ở lại cái xứ nghèo này làm gì", giọng bà nghèn nghẹn...

Tôi hỏi: "Có lúc nào bà bị người ta chửi mắng không". Bà đáp: "Đó là chuyện thường. Có người tôi không giúp được, họ chửi thẳng vào mặt, có người thì gọi điện chửi bới, trêu tức… Nhưng tôi quen rồi, ngẫm lại cũng chỉ vì người ta quá kỳ vọng vào mình thôi".

Bà chẳng để tâm đến người ta nói gì về mình, vẫn cứ tươi cười với người bệnh, vẫn cứ nhiệt tình giúp đỡ mà không đòi hỏi gì. Bà bảo: "Chẳng cần tiền, tôi chỉ cần người bệnh khỏi và một lời cảm ơn, thế là đủ".

Bà bảo, đã nhiều lúc bà muốn từ bỏ cái nghề này, muốn sống một cuộc sống bình dị như bao người khác. Sáng lên lớp, chiều về nấu cơm, giặt giũ cho chồng con, tối soạn giáo án, dạy con học bài, thỉnh thoảng vào ngày lễ, ngày tết đi chơi cùng gia đình. Nhiều lúc nhìn những người phụ nữ khác đầm ấm bên chồng, bên con mà nước mắt bà ứa ra. Bà cũng thèm lắm một gia đình có chồng, có vợ, có con, có sự sẻ chia. Thế nhưng bà vẫn không đành lòng từ bỏ cái nghiệp ấy để tìm hạnh phúc cho riêng mình. Cứ thế, cuộc sống cứ lặng lẽ trôi. Hàng ngày, bà vẫn sáng lên lớp, chiều chữa bệnh, tối soạn giáo án, ngày nghỉ, ngày lễ lên rừng tìm lá, tìm thuốc. Bà cứ lầm lũi, đơn độc vì học trò, vì những người bệnh.

Nhiều người khuyên bà lập gia đình, nhưng bà lắc đầu: "Làm gì có người chồng nào có thể chịu đựng được một người vợ như tôi. Cũng may đấy, nếu lấy về lại khổ cả 2 người, khổ con cái". Hồi bà sắp bước sang tuổi tứ tuần, bà mới chợt giật mình. Bà thèm có con, bà thèm được làm mẹ, thèm được nghe tiếng gọi: "Mẹ ơi". Rồi bà kiếm con. Gạt những gièm pha sang một bên, bà nuốt nước mắt vào trong để nuôi con trưởng thành.

Bà ngậm ngùi thú nhận, làm cái nghề này khiến bà mất đi nhiều thứ quá, tuổi thanh xuân, bạn bè, gia đình… Bà chẳng có thời gian dành cho họ, thỉnh thoảng bạn bè đến chơi nhưng bà chẳng tiếp được chu đáo, cứ lo nắn khớp, bó xương với trả lời điện thoại cũng chiếm hết thời gian rồi. Tối đến thì chẳng dám mở cửa, cũng không ai dám làm phiền vì biết bà rất mệt cần được nghỉ ngơi. Bà bảo, niềm an ủi lớn nhất của bà lúc này chỉ có đứa con và đám học trò nghèo.

Nghe tâm sự của bà, tôi chợt xót xa. Đến cái tuổi này mà đến ước mơ đơn giản là tự tay chăm sóc cho con cũng trở nên xa xỉ với bà. Vậy đến khi nào bà mới có thể thảnh thơi dành một chút cho riêng mình?

Chiều dần buông xuống, bà ra khép cổng. Một lần nữa tôi xin phép bà chụp một tấm chân dung nhưng bà xua tay, lắc đầu: "Tôi chỉ là một người bình thường thôi…".

Một số hình ảnh mình chụp sau khi đã lấy thuốc xong ra ngoài ngồi đợi xe về:

Các phương pháp tự điều trị đau lưng cấp

1. Nằm nghỉ ngơi:
Tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Đảm bảo nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường. Dùng một gối lót dưới cột sống cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có thể kéo dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa.

2. Kéo giãn cột sống:
Tốt nhất là dùng áo treo cột sống. Có thể đu hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút. Phương pháp này áp dụng trong 2 ngày, nếu không đỡ thì phải chuyển phương pháp khác hoặc khám chuyên khoa.

3. Xoa bóp:

Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

4. Chườm nóng:

Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.

5. Chườm lạnh:

Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Nếu tình trạng đau lưng này kéo dài mà sau khi thực hiện các biện pháp nêu trên vẫn không đạt kết quả, bệnh nhân nên đi khám để phát hiện nguyên nhân và điều trị kịp thời.

(thông tin tham khảo)

10 điều bạn cần lưu ý để bảo vệ cột sống và phòng tránh đau lưng

1. Khi đứng

Khi đứng lên, xương cột sống phải gánh hết trọng lượng của cơ thể vì vậy tư thế đứng rất quan trọng. Thế đứng duy trì độ cong bình thường của cột sống; nên đổi chân thường xuyên sao cho lúc nào cũng có 1 chân cao hơn chân kia khoảng 2-3cm, như thế có thể giảm nhẹ được áp lực mà lưng phải gánh vác.

2. Lúc ngồi

“Dân” công sở thường xuyên ngồi ghế, vì vậy tư thế ngồi rất quan trọng. Khi ngồi lưng nhất định phải dựa vào thành ghế, thành ghế lý tưởng là có thể đỡ được lưng nhờ độ cong hợp lý. Ngoài ra, vị trị độ cao của đầu gối phải cao hơn một chút so với độ cao của lưng, như thế có thể giảm nhẹ được áp lực mà xương sống phải gánh chịu. Ngồi không quá 1 tiếng, nên thay đổi hoặc đứng dậy vận động một chút, như thế cũng có ích cho sức khoẻ của lưng.

3. Lấy đồ vật ở trên cao

Khi lấy đồ vật ở trên cao, nhất định không được với mà phải đứng trên bục hoặc ghế để giảm bớt nguy cơ gây thương tổn cho xương sống.

4. Khi dịch chuyển đồ vật

Khi dịch chuyển đồ vật thì nên dùng sức để đẩy, hạn chế kéo. Khi chuẩn bị đẩy đồ vật, nên dùng sức ở cánh tay và chân.

5. Khi nhấc, nâng vật nặng

Khi cần nâng vật nặng, một chân đứng ở trạng thái nửa quỳ, vật cần nâng dựa vào cơ thể, giữ thẳng lưng, nhớ cố gắng hết sức dùng lực của chân để giảm nhẹ áp lực của lưng. 

6. Mang, đeo đồ vật

Khi mang, đeo đồ vật, hai túi nhỏ sẽ dễ dàng hơn là một túi to, và cố gắng hết sức để đồ vật dựa vào cơ thể để giảm nhẹ áp lực cho xương sống.

7. Khi ngủ

Khi nằm, áp lực mà xương sống phải chịu sẽ là thấp nhất. Vì vậy nằm nghỉ ngơi tĩnh dưỡng cũng giúp giảm nhẹ đau, mỏi vùng lưng. Khi nằm thẳng, dưới đầu gối đặt một chiếc gối hoặc khi nằm nghiêng giữa hai chân cũng kẹp một cái gối, như thế đều có lợi cho việc giảm nhẹ áp lực xương sống. 

8. Khống chế thể trọng

Nên nhớ xương sống chịu hết trọng lượng của toàn thân. Một biện pháp hữu hiệu để giảm nhẹ gánh nặng cho xương sống là duy trì trọng lượng cơ thể “chuẩn”. Hãy thử tưởng tượng cảnh vác một bao cát 50 cân hoặc 100 cân sau đó hãy nghĩ xem mình muốn xương sống phải vác bao cát bao nhiêu cân? Và đáp án lý tưởng là không nên vượt quá 5 cân so với thể trọng chuẩn.

9. Bỏ thuốc

Theo thống kê, người hút thuốc có tỉ lệ đau mỏi lưng cao hơn 2-3 lần so với người không hút thuốc, bởi vì chất nicotin trong thuốc lá sẽ làm cho huyết quản thu co, từ đó làm cho thành phần dưỡng chất của dinh dưỡng xương sống giảm, chức năng sụn đệm cột sống của xương cột sống dần dần bị thoái hoá...

10.  Đau lưng nhẹ

Khi lưng có biểu hiện đau nhẹ - đó là một tín hiệu cảnh báo, cần đi khám bác sỹ chuyên khoa để tránh tình trạng trở nên phức tạp hơn.

27 quyết để sống khỏe, sống vui của cha ông chúng ta

Tổ tiên đã lưu lại cho chúng ta 27 bí quyết thực sự rất hữu ích cho cuộc sống, và chúng ta cần ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe của chính mình cũng như cho người thân:

1. Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa đẹp vừa khỏe. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. Đánh răng nước ấm, chống ê răng, chắc răng.

2. Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất xơ. Nam không thể thiếu rau hẹ, nữ không thể thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm.

3. Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ nảy sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí.

4. Dược bổ thực bổ, đừng quên tâm bổ. Coi tiền như cỏ, coi thân như bảo. Khói hun cháy lửa, tốt nhất không ăn. Chiên dầu ngâm ướp, ít ăn thì tốt.

5. Cá thối tôm rữa, lấy mạng oan gia. Ăn mặc giữ ấm, nhất thân là xuân. Lạnh chớ chạm răng, nóng chớ chạm môi. Đồ chín mới ăn, nước chín mới uống.

6. Ăn nhiều rau quả, ít ăn đồ thịt. Ăn uống chừng mực, ngủ dậy đúng giờ. Đầu nên để lạnh, chân nên giữ ấm. Vui chơi biết đủ, không cầu an dật.

7. Dưỡng sinh là cần cù, dưỡng tâm là tĩnh tại.

8. Người đến tuổi già thì phải rèn luyện, đi bộ chạy chậm, luyện công múa kiếm; đừng sợ giá lạnh, quét sạch sân nhà, hội họa thêm vui, tấm lòng rộng mở.

9. Nghe tiếng gà gáy, đừng cố nằm thêm, trồng hoa nuôi chim, đọc sách ngâm thơ; chơi cờ hát kịch, không ham phòng the, việc tư không nhớ, không chiếm lợi riêng.

10. Ẩm thực không tham, bữa tối ăn ít, khi ăn không nói, không nên hút thuốc; ít muối ít đường, không ăn quá mặn, ít ăn chất béo, cơm không quá nhiều.

11. Mỗi ngày ba bữa, thức ăn phù hợp, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội.

12. Uống rượu có độ, danh lợi chớ tham, chuyện thường không giận, tấm lòng phải rộng.

13. Tâm không bệnh, nên phòng trước, tâm lý tốt thân thể khỏe mạnh; tâm cân bằng, phải hiểu biết, cảm xúc ổn định bệnh tật ít.

14. Luyện thân thể, động cùng tĩnh, cuộc sống hài hòa tâm khỏe mạnh; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông.

15. Người nóng giận, dễ già yếu, thổ lộ thích hợp người người vui; thưởng thức thư họa, bên suối thả câu, lựa chọn sở thích tự do vui chơi;

16. Dùng đầu óc, không mệt nhọc, bớt lo,dưỡng tâm ít náo nhiệt; có quy luật, sức khỏe tốt, cuộc sống thường ngày phải hài hòa;

17. Tay vận động, tốt cho não, phòng ngừa bị lạnh và cảm cúm.

18. Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên phản. Mùa xuân không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày hoạt động, tối ngủ ít mơ.

19. Tối ngủ rửa chân, hơn uống thuốc bổ. Buổi tối mở cửa, hễ ngủ là say. Tham mát không chăn, không bệnh mới lạ.

20. Ngủ sớm dậy sớm, tinh thần sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ. Tranh cãi buổi tối, ruột như xát muối.

21. Một ngày ăn một đầu heo, không bằng nằm ngủ ngáy trên giường.

22. Ba ngày ăn một con dê, không bằng rửa chân rồi mới lên giường.

23, Gối đầu chọn không đúng càng ngủ người càng mệt. Tâm ngủ trước, người ngủ sau, ngủ vậy sẽ thành mỹ nhân.

24. Đầu hướng gió thổi, ấm áp dễ chịu, chân hướng gió thổi, hãy mời thầy lang.

25. Không ngủ nơi ngõ hẻm, độc nhất khi gió lùa.

26. Đi ngủ không thắp đèn, sáng dậy không chóng mặt.

27. Muốn ngủ để tấm thân nhẹ nhõm, chân không hướng tây đầu không hướng đông.

(Sưu tầm)